新闻是有分量的

8 jenis camilan tengah malam yang aman dikonsumsi

2017年3月8日上午11点发布
2017年3月8日上午11:00更新

雅加达,印度尼西亚 - Banyak orang merasa khawatir untuk ngemil di malam hari karena takut akan menambah berat badan mereka。 Memang,banyak penelitian yang membenarkan kekhawatiran tersebut。

Tapi membiarkan perut kelaparan tengah malam juga bisa membuat tidak nyaman。 Akibatnya,tidur pun bisa terganggu dan kualitas istirahat pun berkurang。

Ngemil di malam hari sebenarnya tidak ada salahnya, kok Asal,camilan yang dikonsumsi adalah jenis camilan yang rendah kalori dan tidak membuat kamu merasa kembung saat bangun tidur。 Bahkan beberapa jenis camilan bisa membantu menurunkan berat badan, lho

Berikut jenis camilan yang aman dikonsumsi saat malam hari:

科举

Memang,keju adalah salah satu jenis makanan yang telah diproses。 Tapi satu porsi keju memiliki kandungan protein dan lemak,jadi kamu akan merasa kenyang。 Dan secara hitungan kalori,satu potong keju biasanya hanya mengandung 80 kalori。 Selain itu,keju memiliki kandungam 氨基酸色氨酸 ,yang membuatmu merasa mengantuk。

Semangkuk sereal

Lupakan jenis sereal yang manis dan penuh rasa。 Maksudnya di sini adalah sereal dengan bahan whole-grain atau jenis yang mengandung karbohidrat complex seperti corn flakes dan biji-bijian yang lain。 Jenis ini mudah untuk dicerna dan mengandung maksimal 200 kalori。 Tambahkan sedikit susu untuk ekstra蛋白质丹色氨酸 ,zat yang bisa membantu tidur lebih nyenyak dan nyaman。

酸奶不发

Satu porsi酸奶非脂肪 mengandung sekitar 100 hingga 150 kalori。 Efek 色氨酸 doapat dari kandungan dairy- nya,begitu pula dengan protein yang mengenyangkan。 Yoghurt juga bisa membantu“menenangkan”pencernaan。 Jadi kamu akan terbangun tanpa rasa“aneh”di perut。

Daging putih kalkun

Meski belum terlalu umum dikonsumsi di Indonesia,tapi daging kalkun ternyata mengandung 色氨酸杨tinggi, lho Daging putih kalkun juga dikenal rendah lemak dan tinggi蛋白质。 Beberapa potong daging putih kalkun jika ditakar hanya mengandung kurang dari 100 kalori。

Kombinasi apel dan saus kacang

Walaupun terdengar sedikit aneh,tapi kombinasi ini layak dicoba。 Apel sudah terkenal mengandung serat yang tinggi。 Sementara蛋白质yang terkandung dalam kacang atau almond membuat kamu cepat kenyang tanpa rasa berat di perut。 Coba makan satu apel dengan kombinasi satu sendok saus kacang。 尼亚!

普鼎cokelat 非脂肪

Semua yang berbahan dasar cokelat rasanya tidak pernah salah。 Termasuk puding cokelat yang tidak hanya mudah dicerna tapi juga mengandung lemak yang baik dengan jumlah yang tepat untuk bisa menahan lapar semalaman。 Satu kemasan puding cokelat non-fat biasanya juga cuma mengandung sekitar 90 kalori。

小胡萝卜

Ini camilan偏爱banyak orang。 Selain bentuknya yang imut dan berwarna oranye cerah, baby carrot juga memiliki rasa yang manis dan crunchy。 Meski berukuran imut ,tapi kandungan nutrisi di baby carrot cukup untuk bekal tidur nyenyak, lho

香蕉甜酒

Pisang bukan hanya mengandung serat yang mengenyangkan dan tryptophan yang membuat rileks,tapi pisang juga pilihan tepat untuk camilan instan。 Tidak perlu repot-repot memasak lagi。 Tinggal dikupas dan dinikmati。

Apa camilan malam favoritmu? Jangan lupa berbagi di kolom komentar di bawah ini ya! -Rappler.com